Tabakların Boyutu ve Çeperi Porsiyon Algısını Etkiliyor Mu?

Obeziteye etki eden çevresel faktörlerden birisi de porsiyonların büyümesidir. Büyük tabaklarla yapılan yemek sunumlarında bireyler daha fazla besin tüketmektedir. Gıdanın değişik tabak boyutları ile sunulması, porsiyon algısını değişebilmektedir. Bu durum Delboeuf yanılsaması ile açıklanmaktadır. Delboeuf yanılsaması yiyeceğin miktarı ile tabak çeperi arasındaki boşluk arttığında tabakta bulunan yiyeceğin miktarının olduğundan az gözükmesi, tabak ile yemek arasındaki boşluk ne kadar az ise tabaktaki yiyeceğin […]

27 görüntüleme
Emzirmenin Önemi

Anne sütü; bebeğin sağlıklı olması, bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini karşılaması, kolaylıkla sindirilebilir olması ve enfeksiyonlara karşı koruması açısından yeri doldurulamaz bir besindir. Ama unutmayalım ki; emzirmede annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin bir ürünüdür. Yani sütün enerjisi ve içeriği annenin yedikleri ile kendi vücudundaki depolardan sağlanmaktadır. Bebeklerin başta ishal olmak üzere, pek çok bulaşıcı […]

9 görüntüleme
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir?

Intermittent Fasting (IF) aralıklı oruç, aralıklı açlık anlamına gelmektedir. Öğün sayısı ve açlık sürelerinin değiştiği farklı yöntemleri vardır. 1) Complete alternate-day fasting: Besin tüketiminin olmadığı oruç günlerinden ve enerji sınırlamasının yapılmadığı yeme günlerinden oluşmaktadır. 2) Modified fasting regimens: Planlanan oruç günlerinde enerji ihtiyaçlarının %20-25 ‘inin tüketilmesine izin verir. Bu yöntem ard arda olmayan 2 gün […]

10 görüntüleme
Yiyeceklerinde Asla Olmaması Gereken 5 Tehlikeli Madde

Parmaklarımızın ucunda bulunan tüm bilgilere rağmen, çoğu insan bugün hala gıdalarımızda birçok zehirli madde olduğunu anlamıyor veya önemsemiyor. Gıda katkı maddeleri ve kimyasallar, ağır işleme ile birleştiğinde, aslında yiyeceğin tüm orijinalliğini bozuyor. Kimyasal olarak doldurulmuş bir gıda vücutta toksin gibi davranır – ve bu sadece boş kalori değildir – bu gıdalar metabolizma ve genel sağlığımıza […]

120 görüntüleme
Zeytinyağının Önemi

Dünyada üretilen zeytin ve zeytinyağının büyük bir kısmını üretici ülkeler kendileri tüketirken, dünya ticaretine sunulan miktar toplam üretimin %20’sini geçmemektedir. Zeytin dünyanın çok az yerinde üretilebildiği için iyi işlendiği takdirde sağlıklı beslenme açısından da değerli bir üründür. Zeytinyağı içerdiği selenyum sebebi ile özellikle kalp-damar rahatsızlıkları ve kanser için faydalı olan, damar sertliği ve kalp krizi […]

76 görüntüleme
Yeşil Çay İçmek İçin En İyi Zaman Nedir?

Yeşil çay, en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir. Vücuttaki iltihabı azaltır, beyni korur, vücudu gevşetir ve kilo kaybına yardımcı olur. Ancak, ne zaman ve hangi besinlerle birlikte içildiği çok önemlidir. Yeşil çayın sayılamayacak kadar fazla sağlık faydası vardır ancak bazen titreme ve reflü gibi olumsuz etkilere neden olabilecek bazı içeriklere de sahiptir. Uzmanlar yeşil […]

84 görüntüleme
BEDEN KİTLE ENDEKSi
cm
kg
ETKİNLİKLER
Senpilickadinlarkulubu olarak bir ay önce başlattığımız ve sitemize üye olan ilk " 100 kişiye 100 adet Piknik Örtüsü" kampanyasının talihlileri belli oldu. Aşağıda isimleri bulunan ...
ÜYELİK