Su Gibisi Yok

Ne içtiğimiz ve ne kadar içtiğimiz, ne yediğimiz ve ne kadar yediğimiz kadar önemli. Beden ağırlığımızın yarısından fazlasını su oluşturmaktadır. Bu sıvı hücreleri, dokuları organları yıkar ve sarar. Hücrelerin şeklini verir, besin maddelerinin, atıklarının, hormonların ve diğer maddelerin bedende taşınması için sıvı geçitleri oluşturur. Susuz kalmak ölüme sebep olabilir. Cildiniz, böbrekleriniz, bir dizi hormonunuz sıvı […]

47 görüntüleme
Tabakların Boyutu ve Çeperi Porsiyon Algısını Etkiliyor Mu?

Obeziteye etki eden çevresel faktörlerden birisi de porsiyonların büyümesidir. Büyük tabaklarla yapılan yemek sunumlarında bireyler daha fazla besin tüketmektedir. Gıdanın değişik tabak boyutları ile sunulması, porsiyon algısını değişebilmektedir. Bu durum Delboeuf yanılsaması ile açıklanmaktadır. Delboeuf yanılsaması yiyeceğin miktarı ile tabak çeperi arasındaki boşluk arttığında tabakta bulunan yiyeceğin miktarının olduğundan az gözükmesi, tabak ile yemek arasındaki boşluk ne kadar az ise tabaktaki yiyeceğin […]

334 görüntüleme
Emzirmenin Önemi

Anne sütü; bebeğin sağlıklı olması, bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini karşılaması, kolaylıkla sindirilebilir olması ve enfeksiyonlara karşı koruması açısından yeri doldurulamaz bir besindir. Ama unutmayalım ki; emzirmede annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin bir ürünüdür. Yani sütün enerjisi ve içeriği annenin yedikleri ile kendi vücudundaki depolardan sağlanmaktadır. Bebeklerin başta ishal olmak üzere, pek çok bulaşıcı […]

129 görüntüleme
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir?

Intermittent Fasting (IF) aralıklı oruç, aralıklı açlık anlamına gelmektedir. Öğün sayısı ve açlık sürelerinin değiştiği farklı yöntemleri vardır. 1) Complete alternate-day fasting: Besin tüketiminin olmadığı oruç günlerinden ve enerji sınırlamasının yapılmadığı yeme günlerinden oluşmaktadır. 2) Modified fasting regimens: Planlanan oruç günlerinde enerji ihtiyaçlarının %20-25 ‘inin tüketilmesine izin verir. Bu yöntem ard arda olmayan 2 gün […]

129 görüntüleme
Yiyeceklerinde Asla Olmaması Gereken 5 Tehlikeli Madde

Parmaklarımızın ucunda bulunan tüm bilgilere rağmen, çoğu insan bugün hala gıdalarımızda birçok zehirli madde olduğunu anlamıyor veya önemsemiyor. Gıda katkı maddeleri ve kimyasallar, ağır işleme ile birleştiğinde, aslında yiyeceğin tüm orijinalliğini bozuyor. Kimyasal olarak doldurulmuş bir gıda vücutta toksin gibi davranır – ve bu sadece boş kalori değildir – bu gıdalar metabolizma ve genel sağlığımıza […]

230 görüntüleme
Zeytinyağının Önemi

Dünyada üretilen zeytin ve zeytinyağının büyük bir kısmını üretici ülkeler kendileri tüketirken, dünya ticaretine sunulan miktar toplam üretimin %20’sini geçmemektedir. Zeytin dünyanın çok az yerinde üretilebildiği için iyi işlendiği takdirde sağlıklı beslenme açısından da değerli bir üründür. Zeytinyağı içerdiği selenyum sebebi ile özellikle kalp-damar rahatsızlıkları ve kanser için faydalı olan, damar sertliği ve kalp krizi […]

239 görüntüleme
BEDEN KİTLE ENDEKSi
cm
kg
ETKİNLİKLER
Senpilickadinlarkulubu olarak bir ay önce başlattığımız ve sitemize üye olan ilk " 100 kişiye 100 adet Piknik Örtüsü" kampanyasının talihlileri belli oldu. Aşağıda isimleri bulunan ...
ÜYELİK