EVİNİZDEN "NAR"I EKSİK ETMEYİN

Nar, yeryüzünün en sağlıklı meyvelerinin arasında ilk sıralarda yer alıyor. Nar, rakiplerine göre çok daha fazla yararlı bileşikleri içerir. Yapılan bir çok araştırma, Nar'ın sağlık açısından faydalarını saymakla bitiremiyor. İşte çağdaş bilimsel araştırmalar tarafından desteklenen Nar'ın açısından 9 yararı: 1.Nar önemli besinlerle yüklüdür. (174 gram) Bir fincan Narda: Fiber: 7 gram. Protein: 3 gr. C Vitamini: BKİ% 30. K vitamini: BKİ% 36. Folat: BKİ% 16. Potasyum: BKİ% 12. Bir fincan nar tanesi 24 gram şeker ve 144 kalori içerir. Bütün bu özellikle sebebiyle nar çok güçlü tıbbı özellikleri bulunan bileşiklere sahiptir. 2. Benzersiz iki bileşen var Narda sağlık açısından faydalı benzersiz iki madde vardır. Punicalagins Punicalagins nar suyu ve kabuğu bulunan son derece güçlü antioksidanlardır. Nar suyunun, kırmızı şarap ve yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan aktiviteye sahip olduğu tespit edilmiştir. Nar özü tozu, nar kabuklarından yapılır ve yüksek antioksidan ile punicalagin içerir. Punisinik Asit Punisinik asit, nar çekirdeği yağı olarak bilinen, tanelerinde bulunan ana yağ asididir. Bu asitler kuvvetli biyolojik etkilere sahip.   3.Etkileyici Anti-inflamatuar Etkilere sahiptir Kronik inflamasyon (Çeşitli mikrobik ajanlar veya toksinlerine karşı vücudun göstermiş olduğu; hararet artması, kızarıklık ile karakterize iltihabi reaksiyon.) birçok kronik hastalığın önde gelen nedenleri arasında yer alıyor. Kalp hastalığı, kanser, tip 2 diyabet, Alzheimer hastalığı ve hatta obezite buna dahildir. Yapılan araştırmalara göre, nar tanelerinin, göğüs kanseri ve kolon kanseri hücrelerini, sindirim sistemi inflamatuar aktivitesi azaltabilmektedir. 4. Nar Prostat Kanserini önlemeye yardımcı olabilir Prostat kanseri erkeklerde en çok görülen kanser türüdür. Laboratuvar çalışmaları, nar özü, kanser hücrelerinde apoptosis (hücre ölümü) ve kanser hücrelerinin çoğalmasını yavaşlatmaktadır. PSA (prostat spesifik antijen), prostat kanseri için belirleyici etkendir. Günde bir bardak nar taneleri yiyen erkeklerin PSA oranlarının daha düşük olduğu tespit edilmiştir. 5. Nar Meme Kanseri Karşı Faydalı olabilir Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türüdür. Nar özü, meme kanseri hücrelerinin çoğalmasını önlediği hatta byük bölümünü öldürdüğü belirtilmektedir. Şu anda bu konudaki çalışmalar devam etmektedir. 6. Nar tansiyonu düşürür Yüksek kan basıncı (hipertansiyon) kalp krizi ve felçin önde gelen nedenleri arasındadır. Bir çalışmada, yüksek kan basıncı olan kişilere, 2 hafta boyunca günde 150 ml nar suyu tükettikten sonra tansiyonlarında belirgin bir düşüş gözlemlendi. 7. Nar Artrit ve eklem ağrısını azaltır Artrit batı ülkelerinde yaygın bir sorundur. Birçok farklı türleri vardır, ama bunların çoğu eklemlerdeki yangı şeklindedir. Nar bitki bileşikleri anti-enflamatuar etkilere sahip olduğu göz önüne alındığında, artrit tedavisine de yardımcı olabileceğini mantıklıdır. İlginç bir şekilde, laboratuvar çalışmalarında nar özü osteoartrit olan kişilerin eklemlerindeki enzimleri bloke ettiği ortaya çıkmıştır. 8. Nar Suyu Kalp Hastalığı riskini azaltabilir Kalp hastalıkları, dünyadaki ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Birçok farklı faktörlere bağlı karmaşık bir hastalıktır. Punisinik asit, nar ana yağ asidi, kalp hastalığı sürecinde birkaç adım koruma sağlamaktadır. Yüksek kolesterol ve trigliserid bulunan 512 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, 4 hafta süreyle günde 800 miligram nar çekirdeği yağı tüketen kişilerde trigliserid anlamlı oranda düşmüştür. Başka bir çalışmada, tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol olan kişilerde nar suyu etkilerine baktı. Bunlarda da önemli azalmalar olduğu tespit edildi. 9. Nar hafızayı kuvvetlendirir Nar, hafızayı kuvvetlendirdiğine dair bazı kanıtlar var. Cerrahi hastalarında yapılan bir çalışmada, ameliyattan sonra her gün 2 gram nar ekstresi belleği kuvvetlendiriyor. Bellek şikayetleri bulunan 28 yaşlı kişiyle bir çalışma yapıldı. Günde bir bardak nar suyu içen yaşlıların belleklerinin çok daha iyi olduğu tespit edildi. .