ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE NASIL OLMALI?

Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve spor değil, ev işleri gibi günlük aktiviteleri de içeren, enerji harcamakla sonuçlanan her türlü harekettir.Düzenli egzersiz, kas kuvveti ve esnekliği artırır. Fiziksel aktivite, günlük yaşamda kas ve eklemlerimizi kullanarak, enerji tüketimi ile gerçekleştirdiğimiz aktivitelerdir. Egzersiz, planlı, bir yerde yapılan, tekrarlayan vücut hareketleridir. Spor, belirli bir yerde, yarışma ve kurallara bağlı yapılan fiziksel aktivitelerdir. Fiziksel aktivite sadece egzersiz ve spor değil, ev işleri gibi günlük aktiviteleri de içeren, enerji harcamakla sonuçlanan her türlü harekettir. Düzenli Egzersizin Yararları Düzenli egzersiz, kas kuvveti ve esnekliği artırır. Yorgunluğa karşı direnci artırır. Saplıklı kemik, kas ve eklem gelişimini sağlar. Motor becerileri geliştirir. Vücut ağırlığının kontrolüne yardımcı olur. Kalp ve akciğerlerin etkili fonksiyon gelişimini sağlar. Bunların yanı sıra çocuğun kendine güvenini artırmaya, stresini azaltmaya, anksiyete ve depresyon hislerinin kontrolüne, kendilerini daha iyi hissetmelerine, pozitif insan ilişkileri kurmalarına, sosyalleşmelerine, okulda öğrenmeye daha hazır olmalarına ve geceleri daha iyi uyumalarına yardımcı olur. Hareketsizliğin Zararları Fiziksel inaktivite, erişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Koroner arter hastalığı, inme sonucu felç geçirme, obezite, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve bazı kanser tipleri bu sorunlardan bazılarıdır.