KIŞIN KİLO ALMAMANIN YOLLARI

Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte evlere kapanıp, vakit geçirmek için sürekli atıştırırız. Tabi, az hareket ve yüksek kalori tüketmek bizlere kilo olarak geri döner. Yapılan araştırmalar, kişilerin kış aylarında ortalama 5 ile 7 kilo aldıklarını ortaya çıkarmıştır. Ayrıca kapalı ve karanlık hava kişileri depresyona sokuyor ve bu kişiler kendilerini yemek yiyerek rahatlatıyor. Peki kış aylarında kilo almamak için ne yapmamız ve yapmamamız gerekiyor? 1.Egzersiz, egzersiz, egzersiz Kış aylarında evde kapalı kalmamanız ve kilo almamanız için yapmanız gereken en önemli şey spor yapmaktır. Uzmanlar, kış aylarında hava şartları sebebiyle bir çok kişinin spor yapmayı bıraktığını, bunun yerine evlerinde TV seyretmeyi tercih ettiğini belirtiyorlar. Ayrıca kış aylarında havanın genellikle kapalı olması sebebiyle, kişilerin depresyona daha sık girdiklerini biliniyor. Depresyonun bir çok kişi üzerindeki etkisi yemek yemek yönündedir. Bundan dolayı kış aylarında spor yapmak özellikle de açık havada spor yapmak tavsiye ediliyor. Açık havada yapılan kış sporlarından birini yapmanız sizin için yeterli olacaktır. 2.Davetlere aç gitmeyin Karbonhidratı meyve ve sebzelerden almanız gerekiyor. Alkol veya kek gibi gıda ve içeceklerden alırsanız, bunlar size kilo olarak geri döner. Kış aylarında yapılan partilere davetli iseniz, mutlaka tok bir karınla gidin. Yüksek lif oranı bulun meyve veya sebzelerle beslenin. Bunun için bir davete gitmeden önce bebek havuç, büyük bir salata veya bir elma yiyebilirsiniz. 3.Kalori kontrolü yapın Birkaç gün çok yemek yiyip, kalori aldığınızı düşünüyorsanız, aradan uzun bir süre geçmeden, önlem almaya başlayın. Birkaç gün içinde dikkat etmeniz halinde aldığınız bir iki kiloyu yerleşmeden hızlı bir şekilde verebilirsiniz. Bunun için yemeği azaltın ve egzersizlere başlayın. Günde 100 kalori daha az alırsanız ve egzersiz yaparsanız, yılda 10 kilo verebilirsiniz.