TATLI KRİZİ NASIL BASTIRILIR?

1071 görüntüleme
Dönem dönem tatlı ve çikolata krizleri herkesin yakındığı olaylardan. Bu durumun birçok nedeni olabilir. Değişen ruh hali, psikolojik durum, stres, sıkıntılar, kadınlarda regl öncesi dönemler, düzensiz ve yanlış beslenme? Tatlı kriziyle düzenli ve sağlıklı beslenerek başa çıkabilirsiniz. Öğünlerinizi ve öğün saatlerinizi bunu önleyecek şekilde biçimde düzenleyebilirsiniz. Peki nasıl tatlı krizleri önlenebilir? İlk önce bu isteğin duygusal olup olmadığı anlaşılmalıdır. Çünkü dönem dönem bazı nedenlerden dolayı tatlı krizleri olabilir. Bu durum normal olsa bile ileride bağımlılık yaratabilir. Depresyon, stres ya da sıkıntılar tatlı krizine yol açarak sık sık tekrarlanmasına neden olabilir ki bu durumda kilo kazanımına yol açar. Kahvaltı yapın! Gece en uzun açlık dönemi olduğu için kan şekeriniz biraz düşük olur. Kahvaltı metabolizmanızı uyararak uyanmasını sağlar ve ilerleyen saatlerde kan şekeri düşüklüğü nedeniyle oluşacak olan tatlı krizini önler. Ara öğün yapın! Gün içerisinde sürekli aç kalmak kan şekerinizde dalgalanmalara yol açar ve tatlı krizleri oluşabilir. Meyve tüketin! Özellikle kuru meyveler tatlı isteğinizi gidermeye yardım eder. Tarçın kullanın! Hem kan şekerinizi dengeler hem de tatlı isteğinizi baskılar. Meyveli yoğurt ya da milkshake yaparak tatlı krizinizi baskılayın! Meyvelerle beraber sütü blenderdan geçirip milkshake ya da yoğurda küçük küçük doğrayarak meyveli yoğurt yapıp üzerine tarçın serpin. İlle de çikolata diyorsanız! Bitter çikolatayı eriterek meyvelerin üzerine dökün .Normalden daha az çikolata tükettiğinizi göreceksiniz. Şerbetli değil sütlü tatlılar tüketin! Tatlı krizi gelirse önce su için! Böylece canınızın gerçekten tatlı isteyip istemediğini anlarsınız. Eğer hala canınız tatlı çekiyorsa yavaş yavaş az miktarda tüketin ve tekrar 1 bardak su için. Yürüyüş yapın! Tatlı yeme isteğini bastıramıyorsanız kafanızdan atmak için başka şeylerle oyalanın.Mesela koşun, yürüyün ya da farklı egzersiz hareketleri yapın.
BEDEN KİTLE ENDEKSİ
cm
kg
ETKİNLİKLER
Senpilickadinlarkulubu olarak bir ay önce başlattığımız ve sitemize üye olan ilk " 100 kişiye 100 adet Piknik Örtüsü" kampanyasının talihlileri belli oldu. Aşağıda isimleri bulunan...
ÜYELİK