OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARI NASIL BESLENMELİ?

Türkiye& rsquo de 15 milyon öğrenci var. Öğrencilerin okul başarısı yanında, büyüme ve gelişmeleri ile sağlıklı beslenmeleri de çok önemlidir. Yapılan çalışmalarda, yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerin dikkat sürelerinin kısaldığı, algılamalarının azaldığı, öğrenmede güçlük ve davranış bozuklukları çektikleri, okulda devamsızlık sürelerinin uzadığı ve okul başarılarının düşük olduğu ortaya konmuştur. Aileler çocuklarının yalnızca okul başarılarıyla değil, onların büyüme ve gelişmelerini izleme ve sağlıklı beslenme davranışları geliştirmeleriyle de yakından ilgilenmeli ve kendi beslenme alışkanlıkları ile örnek olmalıdırlar. Çocukların beslenme çantası yine anne-baba tarafından hazırlanmalıdır. Beslenme saatlerinde patates kızartması, çikolata, gibi yiyecekler yerine, peynir, yumurta, taze sebze ve meyve gibi besinler, gazlı ve diğer hazır içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyunun tercih edilmelidir. Anne-babalar, çocuklarının boy ve kilo artışlarını takip etmeyi de ihmal etmemelidir. ÇOCUKLAR İÇİN OLMAZSA OLMAZ YİYECEKLER Çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerden her gün yeterli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmeleri gerekiyor. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, Et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, Kuru baklagiller, Sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinler.