BESİN TÜKETİM KAYDI

0 görüntüleme
Özellikle evde olduğumuz bu zamanlarda yediklerimizi yazmanın ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Bir hafta önce hatta bir gün önce bile yediklerimizi hatırlayamayabiliriz. İşte bu anda porsiyon kontrolü açısından ve yediklerimizi önceden planlamak açısından not tutmanın önemi çok büyük.
Özellikle evde olduğumuz bu zamanlarda yediklerimizi yazmanın ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz? Bir hafta önce hatta bir gün önce bile yediklerimizi hatırlayamayabiliriz. İşte bu anda porsiyon kontrolü açısından ve yediklerimizi önceden planlamak açısından not tutmanın önemi çok büyük.

Neyi, ne kadar yediğinizi, hangi saatte yediğinizi, kaçamaklarınızı görebildiğiniz açık bir platform gibi düşünebilirsiniz.

Günlük Kayıt Önemli 

Besin tüketim kaydı tutarken en önemli nokta kısa surede not tutup yazmak. Mümkünse 1 gün içinde yediklerinizi ertelemeden yazmaya başlarsanız hem kendinizi kontrol edersiniz hem de öğünlerinizi düzenli yapabilirsiniz. Böylece yediklerinizi önceden planlayarak otokontrol oluşturabilirsiniz. İçtiğiniz su miktarı ve aktiviteyi de mutlaka yazmakta fayda var. Haydi siz de bir defter tutun ve yediklerinizi yazmaya başlayın mümkünse öğünlerinizi önceden planlayın, bu disiplin çok işe yarayacak göreceksiniz.

Uzm.Dyt.Olcay Barış
BEDEN KİTLE ENDEKSİ
cm
kg
ETKİNLİKLER
Senpilickadinlarkulubu olarak bir ay önce başlattığımız ve sitemize üye olan ilk " 100 kişiye 100 adet Piknik Örtüsü" kampanyasının talihlileri belli oldu. Aşağıda isimleri bulunan...
ÜYELİK