MAGNEZYUM ZENGİNİ 5 GIDA

610 görüntüleme
Çoğu kişi, magnezyumun vücutta oynadığı rolün farkında değildir. Bağışıklık sistemini güçlendirme, kalp sağlığını iyileştirme, kas ve doku işlevini desteklemek için gibi nedenlerle magnezyum olmazsa olmazdır. Yeterli magnezyum alabilmeniz için, magnezyum zengini gıdalar tüketmek gerekir. Peki en fazla hangi gıdalar magnezyum içerir. Sağlıklı kalabilmek için yeterli magnezyum alabileceğiniz 5 gıdayı aşağıda görebilirsiniz.   Koyu yapraklı yeşillikler Süper yiyecekler olarak da kabul edilen bu yapraklı yeşillikler, diğer vitamin ve minerallerin yanı sıra magnezyumun en iyi kaynaklarıdır. Onları çiğ olarak yiyebilir veya buharda pişirebilirsiniz.   Avokado Avokado da magnezyum zengini bir gıdadır. Orta büyüklükte bir avokado, 58 mg magnezyum içerir.   Kuruyemiş ve tohumlar Bir bardak kabak çekirdeğinin, gün için gerekli miktarda magnezyum sağlayabileceğini biliyor muydunuz? Kabak çekirdeği dışında ayçekirdeği, kaju fıstığı, keten tohumu, badem, ceviz ve çam fıstığı da tercih edebilirsiniz.   Balık Magnezyum içeriği yüksek olan yiyecekleri seçerken balıklar listenin en üstündedir. Ton balığı, uskumru ve sardalya, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini de dahil olmak üzere bol miktarda magnezyum içerir. Sağlık uzmanları, haftada en az bir kez balık yemenizi tavsiye eder.   Bitter çikolata Bitter çikolata, magnezyum içeriği bakımından iyidir. Bitter çikolata, diğer çikolatalara oranla daha fazla magnezyum barındırır. Bir kare bittter çikolata, 95 mg magnezyum sağlayabilir.
BEDEN KİTLE ENDEKSİ
cm
kg
ETKİNLİKLER
Senpilickadinlarkulubu olarak bir ay önce başlattığımız ve sitemize üye olan ilk " 100 kişiye 100 adet Piknik Örtüsü" kampanyasının talihlileri belli oldu. Aşağıda isimleri bulunan...
ÜYELİK