Zumba, Latin kültüründen esinlenerek geliştirilmiş, dinamik, heyecan verici ve etkili bir fitness sistemi yaratan Latin ve Uluslar arası müziği ve dans akımlarını birleştiren bir dans-fitness türüdür. Kardiyo (dolaşım) dengesi ile kas güçlendirmesini ve düzenlenmesini sağlayan hızlı ve yavaş ritimleri kombine eder.
Zumba kalori harcamak ve vücut dengesini sağlamak için aerobik, dayanıklılık ve aralık egzersizlerini içerir. Kardiyo temelli dans hareketleri bacakları, kolları, damarları, karın bölgesi kaslarını ve vücudun en önemli kası olan kalp kaslarını hedefleyen, vücut düzenlemeyi içeren, uygulanması kolay adımlardır.
Daha önce dans etmiş veya etmemiş kişiler Zumba kursunun üstesinden kolaylıkla gelebilirler, çünkü Zumba& rsquo da başarılı olmak için nasıl dans edildiğini bilmek zorunda değilsiniz.
1 Saatlik Zumba dersine gibi değişiklikler yapıyor?
Zumba yapan bir kişi aktifliğine bağlı olarak 500-700 arasında kalori yakmaktadır.
Vücudu sıkılaştırır
Vücut dengesini düzenler
Kondisyon sağlar
Görsel hafızayı güçlendirir
Stres atmayı sağlar
Mutlu eder
Bol terleme ile toksin atmaya yardım eder
Zayıflatır
Eğlenerek spor yapmanızı sağlar
