Zayıflığın düzeltilmesinde davranış değişikliği nasıl önemli ise kilo almada da çok önemlidir. Sağlıklı besinler tercih ederek midenizi genişletmek ve sağlıklı yağ aralığına gelmek önemlidir.

D Vitamini, anti-inflamatuvar ve antioksidan etkisiyle bilinen bir steroid hormondur. D vitamini takviyesinin solunum yolu enfeksiyonlarını önlemede etkili olduğu çalışmalar tarafından gösterilmiştir şimdi ise COVID-19 hastalarında D Vitamininin rolü araştırılmaktadır.

Balık, vitamin, mineral bakımından oldukça zengin bir gıda olmakla birlikte beynin kullandığı omega yağ asitlerince de çok zengindir, tabii balık yeterince gelişip, gerekli uzunluğa gelip olması gereken doğru mevsiminde raflarda yerini aldığı takdirde.

Çikolata kisti olarak bilinen endometriozis karın altı bölgesindeki rahmin dış bölümünün zemininde gelişir ve üreme çağındaki kadınlar açısından önemli bir sağlık sorunudur. Bu hastaların beslenmesinin düzenlenmesinde 4 ana hedef bulunmaktadır.

Vitamin ve mineral açısından zengin olan kabak aynı zamanda antioksidan açısından da oldukça önemlidir. Göz, kalp, cilt sağlığı açısından faydalıdır. Birçok kanser türüne karşı koruyucu etkisi vardır. Sindirim sağlığı açısından çözünmeyen lifler barındırır ve bağırsak çalıştırıcı etkisi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuda kalkan oluşturur.

İncir, hem kuru hem de taze olarak tüketilebilen ve muhteşem faydaları bulunan bir meyvedir. Bu meyve, antik çağlardan günümüze kadar şifa kaynağı olarak her kültürde kendine yer bulmuştur. Meyvesi, ağacı, yaprağı ve sütüyle incir; bütün kültürlerde varlık, yaşam, güç, verimlilik, bolluk-bereket, bilgelik gibi pek çok simgeyi karşılamış.